Kenapa Bulu Kuduk Merinding Saat Cuaca Dingin

Bulu kuduk Anda mungkin berdiri ketika merasa takut atau mendengar cerita horor yang menyeramkan. Namun, banyak orang yang juga mengalaminya ketika berada di tempat yang dingin. Lalu, kenapa ya tubuh otomatis merinding saat merasa dingin?

Merinding adalah kondisi yang membuat rambut di lengan, kaki, ataupun dada berdiri sehingga menampakkan tonjolan pada kulit. Dalam medis, keadaan ini disebut piloerection, cutis anserina, serta horripilation, dan lebih dikenal dengan sebutan  ‘merinding’. Akan tetapi, kenapa ya kedinginan bisa menyebabkan tubuh kita merinding?

1. Suhu yang ekstrim

Mungkin Anda sering tiba-tiba merinding saat cuaca dingin. Tak perlu takut dulu sebab hal ini wajar terjadi. Suhu dingin merangsang otot-otot kecil pada setiap folikel rambt berkontraksi. Jadi, rambut-rambut halus pada lengan, kaki, atau punggung menjadi berdiri.

Baca Juga : 

Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan | 

Diet | Bayi | Kulit | Kehamilan | Umum  

Justru, ini adalah respon yang muncul untuk memberitahu Anda bahwa tubuh sedang merasakan suhu dingin yang cukup ekstrem hingga akhirnya merinding.

2. Demam

Ketika demam Anda mungkin akan lebih sering merinding. Pasalnya, demam adalah respon tubuh terhadap suhu dingin yang cukup ekstrem. Jadi, ketika Anda mengalami kedinginan, tubuh akan berusaha menaikkan suhu normal supaya fungsi organ tetap berjalan dengan baik.

Nah, saat tubuh menaikkan suhu ini, demam akhirnya terjadi. Maka itu, Anda mungkin akan merasa merinding dan menggigil pada awalnya.

Dingin karena merinding sebenarnya bisa membuat badan kita tidak nyaman. Oleh karena itu, hal tersebut dapat diatasi jika kita mau mengikuti cara-cara alami berikut ini:

1. Hangatkan diri

Demi mengatasi badan yang merinding karena kedinginan, usahakan untuk berpindah ke tempat yang lebih hangat, memakai pakaian yang tebal, atau mandi dengan air hangat. Cara-cara ini dapat mengembalikan suhu badan normal dan membiarkan otot-otot di sekitar rambut halus menjadi lebih rileks.

2. Manfaatkan buah dan sayur

Salah satu cara untuk mengatasi situasi ini adalah dengan memanfaatkan buah dan sayur. Kupaslah kulit mangga dan rebus buahnya. Setelah direbus dan didinginkan, usapkan pada kulit yang merinding akibat dingin selama kurang lebih dua minggu.

Selain mangga, kita juga dapat menggunakan air dari bayam, anggur, stroberi, wortel, atau jeruk. Peraslah buah-buahan tersebut dengan juicer atau tangan, lalu oleskan di area yang terkena sekitar 3-4 kali per hari selama dua minggu. Jus ini dapat membantu mengatasi rasa merinding karena dingin.

3. Gunakan oatmeal

Pasta oatmeal juga dapat membantu untuk meringankan rasa merinding akibat dingin yang terjadi di kulit kita. Pertama-tama, siapkan air hangat pada bak mandi kita lalu taburkan oatmeal di dalamnya, dan tunggu hingga meresap. Mulailah dengan 8-10 cangkir oatmeal yang akan dicampur dengan air mandi kita.

Jika pengobatan alami ini tidak berhasil mengatasi merinding pada diri kita, cobalah untuk membeli obat-obatan yang dapat diperoleh di apotek terdekat. Pertimbangkan juga untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis dermatologi di sekitar Anda. Rasa merinding ini bisa saja terjadi bukan karena kedinginan, melainkan juga disebabkan oleh masalah kesehatan lain yang mesti dikonsultasikan ke dokter.

  

Jika Artikel ini Bermanfaat 

Silahkan Bagikan Ke Keluarga atau Teman Kamu

karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Cegah diabetes tipe 2 dengan Kebiasaan Sederhana

Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF) 2017, sepertiga penderita prediabetes di dunia saat ini berusia 20-39 tahun. Prediabetes adalah kondisi di mana orang yang memiliki kadar gula darah melebihi batas normal, namun belum termasuk diabetes.

Adapun 90% dari total kasus diabetes di dunia merupakan diabetes tipe 2 atau diabetes yang dipengaruhi oleh gaya hidup tidak sehat. Tentunya kita semua tidak ingin menderita diabetes 2 karena pola hidup yang tidak sehat.

Beberapa tips menerapkan pola hidup sehat yang  bisa kamu terapkan.

1. Membawa bekal makanan

Membawa bekal makanan menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengontrol apa yang kita makan. Namun, sebaiknya pilih makanan yang sehat. Pahami kebutuhan kalori tubuh dan hindari makan berlebih.

Hindari pula konsumsi minuman-minuman berwarna yang umumnya mengandung gula tinggi. Minuman semacam ini menjadi penyebab kegemukan, faktor risiko diabetes tipe 2 yang paling banyak terjadi.

2. Komitmen olahraga

Selain menerapkan pola hidup sehat, olahraga menjadi hal penting lainnya. Pilihlah olahraga yang kita suka agar bisa menjalaninya dengan konsisten. Kita juga bisa mengatur pola olahraga yang menyenangkan bagi diri sendiri.

Baca Juga : 

Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan | 

Diet | Bayi | Kulit | Kehamilan | Umum  

Dalam menerapkan pola hidup sehat. Jackie kerap mengimbagi jenis dan pola olahraganya dengan apa yang ia konsumsi. Kalau makan es krim ekstra satu, berarti harus lari kurang lebih 10 menit

Banyak orang menganggap jalan kaki sudah bisa dianggap sebagai olahraga dan bisa membakar kalori.

3. Atur jumlah konsumsi gula

Untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh, kita juga harus mengontrol asupan gula. Gaya hidup masyarakat saat ini yang doyan nongkrong sambil mengkonsumsi kopi dan aneka minuman manis juga menyumbang angka penderita diabetes.

Batasi gula maksimal 4 sendok makan atau 50 gram setiap harinya. Bisa juga mengganti gula dengan sweetener karena mengandung kalori yang cenderung lebih rendah.

Agar lebih aman, konsumsi gula sebaiknya dibatasi 2 sendok makan. Kecuali pada atlet. Konsumsi 4 sendok makan sehari masih bisa ditoleransi karena mereka banyak melakukan aktivitas fisik. Tapi kalau kerjaannya banyak duduk di depan komputer, 4 sendok makan sudah termasuk berlebihan,"

Bagikan Artikel ini Untuk Keluarga dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kamu harus Tahu..!! Cegukan dan cara Mengatasinya

Cegukan atau singultus adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan bunyi ‘hik’ tanpa disengaja. Cegukan dapat terjadi selama beberapa detik atau menit (sementara) hingga lebih dari 48 jam (berkepanjangan). Tiap orang pernah mengalami kondisi ini, termasuk bayi dan anak-anak.

Selain menimbulkan suara ‘hik’, cegukan juga menimbulkan tekanan di bagian dada, perut, dan tenggorokan. Segera hubungi dokter apabila cegukan disertai dengan pusing, anggota tubuh terasa lemah atau kaku, dan kehilangan keseimbangan.

Cegukan terjadi ketika otot yang memisahkan perut dan dada (diafragma) berkontraksi tanpa disengaja. Diafragma memiliki peranan penting dalam sistem pernapasan manusia. Hal ini dikarenakan tubuh bergantung pada kontraksi dan pergerakan diafragma agar proses pernapasan berlangsung normal.

Saat menarik napas, otot diafragma akan turun (kontraksi) dan akan naik kembali (relaksasi) saat kita menghembuskan napas. Dalam cegukan, otot diafragma akan berkontraksi secara tiba-tiba, dan menyebabkan udara terlalu cepat masuk ke dalam paru-paru, sehingga katup saluran pernapasan menutup dan menimbulkan suara ‘hik’.

Baca Juga : 

Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan | 

Diet | Bayi | Kulit | Kehamilan | Umum  

Kontraksi dari otot diafragma yang tiba-tiba ini dapat dipicu oleh berbagai hal, baik yang berlangsung hanya sementara atau berkepanjangan. Cegukan yang bersifat sementara dapat dipicu oleh beberapa kondisi, seperti makanan pedas, minuman berkarbonasi dan beralkohol, mengunyah atau mengisap permen, merokok, serta makan terlalu banyak atau terlalu cepat. Selain itu, perubahan suhu secara tiba-tiba, sedang merasa gugup, terlalu bersemangat, atau stres juga dapat memicu cegukan yang bersifat sementara.

Untuk cegukan berkepanjangan yang berlangsung selama lebih dari 2 hari dapat dipicu oleh:

Gangguan sistem pencernaan, seperti gastritis, tukak lambung, pankreatitis, kanker pankreas, kanker lambung, penyakit radang usus, penyumbatan usus, atau radang hati.

Gangguan saraf, misalnya akibat peradangan saluran napas, dan tumbuh tumor atau kista di leher.

Gangguan pada otak, seperti stroke perdarahan, radang dan infeksi otak, tumor otak, multiple sclerosis, dan hidrosefalus.

Gangguan di rongga dada, misalnya pneumonia, tuberkulosis, asma, bronkitis, cedera pada dada, dan emboli paru.

Gangguan jantung, contohnya serangan jantung dan peradangan selaput jantung.

Gangguan mental, misalnya anoreksia dan skizofrenia.

Selain kondisi medis di atas, cegukan berkepanjangan juga dapat terjadi akibat efek samping penggunaan obat-obatan, di antaranya:

Obat bius.

Obat penenang, seperti diazepam.

Obat kemoterapi, seperti carboplatin.

Methyldopa.

Dexamethasone.

Diagnosis Cegukan

Cegukan yang bersifat sementara akan hilang dengan sendirinya tanpa pemeriksaan atau penanganan lebih lanjut. Sementara, cegukan yang berkepanjangan memerlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mencari penyebabnya. Pertama-tama, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada pasien, terutama pemeriksaan saraf terkait keseimbangan dan koordinasi, kekuatan otot, refleks, saraf sensorik, dan penglihatan.

Beberapa pemeriksaan penunjang diperlukan untuk mencari penyebab cegukan, yaitu:

Tes darah, untuk melihat tanda infeksi sebagai pemicu cegukan.

Tes pencitraan, untuk mendeteksi adanya kelainan yang memengaruhi saraf. Beberapa jenis tes pencitraan yang dapat dilakukan, yaitu foto Rontgen, CT scan, atau MRI.

Endoskopi, untuk melihat kondisi kerongkongan atau saluran pernapasan.

Elektrokardiografi (EKG), untuk memeriksa kondisi jantung.

Cegukan yang berlangsung sementara dapat hilang dengan sendirinya tanpa penanganan secara khusus. Beberapa cara dapat dilakukan untuk meredakannya lebih cepat, seperti:

Mengonsumsi air hangat dan madu

Berkumur

Menahan napas

Mengambil napas dalam

Bernapas menggunakan kantong kertas

Mengonsumsi jahe segar

Mengisap potongan lemon

Minum air Putih sambal menutup Hidung

Penanganan khusus perlu dilakukan jika cegukan berlangsung lama atau disebabkan oleh suatu penyakit. Penanganan untuk cegukan berkepanjangan dapat dilakukan melalui pemberian obat baclofen, chlorpromazine, metoclopramide, gabapentin, atau scopolamine untuk menenangkan diafragma. Jika pemberian obat di atas belum dapat mengatasi cegukan, maka dokter akan menyuntikkan obat bius langsung ke saraf yang mengendalikan kontraksi diafragma.

Untuk cegukan yang tidak dapat ditangani dengan pemberian obat, maka dokter akan memberikan rangsangan listrik pada saraf di sekitar leher dengan menggunakan alat khusus. Dan perlu diingat, cegukan akibat suatu penyakit, maka diperlukan penanganan terhadap penyakit tersebut.

Komplikasi yang dapat timbul akibat cegukan, yaitu:

Rasa tidak nyaman

Kurang tidur

Sulit saat mengonsumsi makanan

Penyakit refluks asam lambung (GERD)

Alkalosis

  

Jika Artikel ini Bermanfaat 

Silahkan Bagikan Ke Keluarga atau Teman Kamu

karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Meningkatkan Gairah Olahraga

Walaupun olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tidak jarang kita merasa malas atau bosan berolahraga. Untuk mengakalinya, coba lakukan langkah-langkah berikut ini agar motivasi berolahraga tetap terjaga.

Bagi para atlet, motivasi olahraga bisa jadi adalah kemenangan, trofi, maupun hadiah. Bagi orang lain, motivasi olahraga bisa datang dari keinginan untuk menjadi sehat atau menurunkan berat badan.

Apapun alasannya, sering kali seseorang merasa bosan atau malah kehilangan motivasi untuk rutin berolahraga. Bagi yang sudah merasa bosan, ada beberapa cara yang bisa dicoba agar kembali termotivasi untuk hidup sehat dan rutin berolahraga.

Agar motivasi olahraga tetap terjaga, tetapkan goal sesuai prioritas dan kemampuan Anda. Lalu buatlah rencana untuk mendukung tujuan tersebut. Misalnya, jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa buat rencana berolahraga seminggu 3 kali, berjalan 20 menit setiap hari, atau rencana lain yang sesuai dengan kesibukan Anda.

Baca Juga : 

Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan | 

Diet | Bayi | Kulit | Kehamilan | Umum  

Kenakan saja dulu pakaian olahraga Anda. Menurut hasil survei terhadap 2.000 orang, sekitar 1.800 di antaranya mendapatkan motivasi olahraga dengan hanya mengenakan perlengkapan olahraga mereka.

Anda juga bisa mencoba trik lain, yaitu menyiapkan segala perlengkapan olahraga yang ingin digunakan pada malam sebelumnya.

Jadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari sesuai jadwal, atau di waktu yang sama setiap hari. Misalnya, berolahraga setiap pagi sebelum berangkat ke kantor, atau sore hari setelah pulang kantor.

Ada kalanya kita bosan atau lelah dengan gerakan olahraga yang itu-itu saja. Untuk menghindari kejenuhan, kamu bisa melakukan jenis olahraga atau latihan yang berbeda dari biasanya.

Misalnya, mengganti olahraga renang dengan jogging, atau ketika sibuk dengan pekerjaan, Anda bisa sekedar naik-turun tangga di kantor untuk olahraga ringan.

Mendegarkan musik atau lagu favorit bisa memotivasi dirimu untuk bergerak dan berolahraga. Sebuah penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan durasi dan ketahanan tubuh ketika berolahraga.

Selain itu, Anda juga bisa mencatat performa saat berolahraga dengan aplikasi olahraga. Aplikasi ini bisa menjadi penyemangat Anda berolahraga lho!

Memberikan penghargaan berupa hadiah kepada diri sendiri sama halnya dengan memberikan motivasi. Misalnya, jika berat badan Anda berhasil turun 2 kg dalam waktu satu atau dua minggu, Anda bisa menghadiahi diri sendiri satu pakaian baru atau apa pun yang Anda sukai.

Yang tidak kalah penting untuk menunjang motivasi olahraga adalah menjaga komitmen untuk hidup sehat. Cobalah menutup mata sejenak di pagi hari, pikirkan tentang hasil yang nantinya akan Anda dapatan dari olahraga rutin setiap hari, misalnya bentuk tubuh yang Anda idam-idamkan.

Menjaga motivasi olahraga tetap tinggi memang gampang-gampang susah untuk dilakukan. Untuk itu, temukan jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan hobi, serta ganti sesekali jika bosan. Selain itu, Anda juga dapat mengajak teman atau keluarga untuk menambah semangat berolahraga.

Jika Artikel ini Bermanfaat 

Silahkan Bagikan Ke Keluarga atau Teman Kamu

karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Cara Ampuh Mengecilkan Paha

Bukan hanya di perut, lemak berlebihan juga bisa menumpuk di paha Anda. Akibatnya, paha Anda akan terlihat sangat besar dan kesulitan memilih celana yang sesuai ukuran. Jangan khawatir, Anda bisa, kok, memiliki paha kecil dan menawan. Bagaimana? Ikuti beberapa cara mengecilkan paha pada ulasan berikut ini.

Mengecilkan paha berarti mengurangi jumlah lemak yang menumpuk di sekitar paha. Biasanya jenis sel lemak yang ada di area ini adalah lemak subkutan, yaitu lemak yang berada di bawah kulit. Nah, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat paha lebih ramping, di antaranya:

Mengubah pola makan adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Sekaligus, mengurangi lemak pada paha. Sering kali Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, tapi aktivitas fisik yang Anda lakukan tidak sepadan.

Hal tersebut bisa membuat energi yang masuk ke dalam tubuh menumpuk dan tidak terpakai dengan baik, akhirnya berat badan pun naik. Akibatnya, beberapa area tubuh, seperti perut, paha, lengan akan jadi membesar karena menumpuk lemak. Supaya ukuran paha mengecil, asupan karbohidrat harus dikurangi. Dengan begitu, tubuh akan memaksa lemak yang berlebih di paha sebagai energi dan membuat paha Anda lebih ramping.

Meski mengurangi makanan tinggi karbohidrat, Anda bisa menggantinya dengan makanan tinggi protein dan serat. Kedua jenis makanan ini rendah kaori tapi membuat Anda kenyang lebih lama.

Baca Juga : 

Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan | 

Diet | Bayi | Kulit | Kehamilan | Umum  

Makanan asin membuat candu lidah Anda. Rasanya yang asin dan gurih, membuat Anda ingin makan lagi dan lagi. Selain asupan natrium yang akan berlebihan, terlalu banyak makan asin juga bisa menahan air dalam tubuh sehingga membuat paha dan pinggul Anda membengkak.

Untuk mengecilkan paha, sebaiknya kurangi asupan garam dalam menu makanan Anda. Gunakan lebih banyak rempah, seperti bawang putih, lada, merica, atau jinten untuk menyedapkan makanan.

Supaya hasilnya maksimal, cara mengecilkan paha tidak hanya bergantung pada pola makan. Anda perlu meningkatkan latihan fisik yang memang bertujuan untuk menghilangkan lemak pada paha. Nah, beberapa latihan yang direkomendasikan untuk mengecilkan paha, antara lain:

Gerakan lunges adalah latihan kaki paling efektif untuk mengencangkan otot paha. Untuk mempraktikan gerakan ini, ikuti langkah-langkahnya seperti berikut:

Berdiri tegak dan letakkan tangan di samping tubuh

Langkahkan kaki kanan ke depan, kaki kiri ke belakang. Diikuti dengangerakan menekuk lutut kaki kanan hingga 90 derajat

Untuk mencegah cedera, pastikan lutut kanan tidak terlalu ke depan melewati batas tangan yang ada di atas kepala

Tumpuan berat tubuh pada tumit Anda dan tahan selama beberapa detik

Kembali ke posisi tubuh semual, kemudian lakukan gerakan berulang dengan kaki yang berbeda

Latihan aerobik

Selain latihan khusus untuk memperkuat otot dan membakar lemak pada paha, Anda juga bisa melakukan latihan aerobik, seperti bersepeda, lari, angkat beban, atau jalan cepat.

Pilihan olahraga tersebut dapat mengencangkan dan memperkuat otot betis, paha depan, dan paha bagian belakang (hamstring). Selalu lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan jenis latihan ini, agar terhindar dari cedera hamstring.

Selain menghindari tubuh dari dehidrasi, minum banyak air putih sangat bermanfaat bagi tubuh. Minum air putih menghilangkan kelebihan garam dan cairan tubuh lainnya yang tidak diperlukan. Ini tentu bisa membantu mengecilkan paha Anda.

Jika Artikel ini Bermanfaat 

Silahkan Bagikan Ke Keluarga atau Teman Kamu

karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Manfaat Tidur Siang Membuat Merasa bahagia dan Hilangkan gangguan mental

Lebih dari 85% spesies adalah penidur polifasik yang artinya mereka tidur untuk waktu singkat sepanjang hari, namun berbeda dengan manusia yang tidur lebih dari 7 jam.

Bahkan, tidur siang ternyata tidak bisa menebus kekurangan tidur kita di malam hari. Namun, tidur siang dapat meningkatkan efisiensi kita di tempat kerja, menikmati kegiatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan sepanjang hari.

Tidur siang juga tidak diperuntukkan bagi anak-anak, orang tua, atau orang malas, bahkan kekuatan tidur siang bisa menjadi penangkal malas.

Manfaat kenapa harus tidur siang

Dalam penelitian terhadap lebih dari 1.000 peserta, 66% dari mereka yang tidur siang singkat (30 menit atau kurang) melaporkan merasakan kebahagiaan yang lebih besar daripada mereka yang tidur siang lebih lama (lebih dari 30 menit) atau tidak tidur sama sekali.

Tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan kewapadaan jangka pendek. Itu tidak akan membuat anda menjadi pemarah ataupun mengganggu tidur malam.

Tidur siang dapat membalikkan kelebihan informasi dan melindungi otak dari kejenuhan mental

Subjek yang diizinkan untuk tidur siang selama 30 menit setelah melakukan dua dari empat sesi tugas visual di komputer dapat mencegah kemunduran kinerja mereka yang lebih lama. Jadi, tidur siang cocok untuk kamu yang bekerja di depan komputer.

Menurut siaran pers dari Perhimpunan Kardiologi Eropa, tidur siang tengah hari dapat menurunkan tingkat tekakan darah dan mengurangi jumlah obat antihipertensi yang diperlukan pada pria dan wanita dengan tekanan darah tinggi.  

Pasien yang tidur selama 60 menit di tengah hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah secara signifikan dibandingkan dengan pasien yang tidak tidur di siang hari.

Baca Juga : 

Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan | 

Diet | Bayi | Kulit | Kehamilan | Umum 

 Peneliti menambahkan, mereka menemukan bahwa tidur siang dikaitkan dengan tekanan darah yang menurun, penurunan TD yang meningkatkan di malah hari dan lebih sedikit kerusakan pada arteri dan jantung.

Mereka membagi kelompok menjadi dua, mengajar masing-masing 90 kata dan 120 pasangan kata yang tidak berhubungan (seperti "taksi susu"), kemudian membiarkan satu setengah tidur selama 45-60 menit, sementara yang lain menonton DVD. 

Ingatan siswa yang tidur lebih kuat lima kali lipat daripada yang menonton DVD,

Bahwa ketika tidur siang, otak kiri (yang dikenal karena logika dan analisisnya) beristirahat dan relatif tenang dengan damai.

Sementara sisi kanan otak (yang bertanggung jawab atas kreativitas) berkomunikasi dengan jaringan otak kanan lainnya.

Mereka yang tidur siang 30 menit atau setidaknya tiga kali seminggu memiliki risiko 37% lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung daripada mereka yang tidak.

Studi yang mencakup 23.681 pria dan wanita sehat berusia 20 hingga 86 tahun dan berlangsung selama lebih dari enam tahun.

Ketika kita tidur, otak kita sibuk membersihkan limbah beracun yang telah menumpuk sepanjang hari. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan di majalah Science, para peneliti menemukan ketika tikus tidur, ruang antara sel-sel otak mereka meningkat sebesar 60%.

Hal tersebut memungkinkan aliran cairan serebrospinal (serta protein yang terkain dengan Alzheimer) mengalir cepat ke otak.

Penyakit jantung merupakan penyakit berbahaya bahkan merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Jika kamu tidak cukup tidur pada tingkat kronis, kamu cenderung menderita penyakit seperti hipertensi, diabetes, depresi, obesitas, dan kanker.

Selain itu, kamu juga berisiko meningkatkan risiko kematian dan mengurangi kualitas hidup. Hal tersebut merupakan laporan yang didanai oleh National Institutes of Health yang diterbitkan dalam Sleep Disorders dan Sleep Deprivation.

Tidur siang tidak akan sepenuhnya menebus kekurangan tidur, namun tidur siang dapat membantunya.

Kurang tidur tidak hanya membuat grogi dan tegang, hal tersebut juga bisa menjadi peluang untuk berkembangnya gangguan kecemasan full-blown.

Ketika tidak mendapatkan cukup tidur, bagian-bagian otak yang berkontribusi terhadap kecemasan akan aktif berlebihan.

Tidur siang dapat menenangkan otak untuk sementara, namun pastikan untuk mendapatkan tidur nyenyak sepanjang malam untuk menjaga otak anda tetap tajam.

Jika Artikel ini Bermanfaat 

Silahkan Bagikan Ke Keluarga atau Teman Kamu

karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Akibat Minum Kopi Berlebihan

Sebagaimana kita ketahui, kopi memiliki kandungan kafein. Asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, kafein tidak akan menyebabkan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Sayangnya jika dikonsumsi dengan berlebihan, maka risiko terkena masalah kesehatan akan meningkat.

Masalahnya adalah kafein juga tidak hanya ditemukan di dalam kopi, cukup banyak makanan atau minuman yang juga memiliki kafein. Jika kita mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak sambil minum kopi, asupan kafein pun bisa menjadi berlebihan.

Hal inilah yang sayangnya dilakukan oleh David. Setelah mengonsumsi kopi berjenis latte, David mengonsumsi minuman bersoda dan minuman energi yang juga tinggi kandungan kafein. Hal ini membuat konsumsi kafeinnya lebih dari batas aman.

Pakar kesehatan dari American Academy of Pediatrics menyebut remaja dengan usia 12 hingga 18 tahun adalah sekitar 100 mg setiap hari. Sementara itu, bagi orang dewasa, batasan ini sekitar 400 mg atau sekitar tiga cangkir kopi. Sayangnya, David mengonsumsi kopi latte dengan kandungan kafein mencapai 142 mg, minuman bersoda dengan kandungan kafein 121 mg, dan minuman energi yang memiliki 300 mg kafein. Asupan kafein ini bahkan sudah melebihi batasan aman bagi orang dewasa.

Baca Juga : 

Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan | 

Diet | Bayi | Kulit | Kehamilan | Umum 

 Keberadaan kafein dalam jumlah yang berlebihan inilah yang akhirnya membuat gangguan denyut jantung yang akhirnya memicu serangan jantung dan membuatnya kehilangan nyawa.

Selain membatasi asupan minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, teh, minuman bersoda, minuman energi, dan lain-lain, kita juga sebaiknya tidak mengonsumsi dalam waktu yang berdekatan. Sebagai informasi, sekitar 5 jam setelah minum kopi, baru 50 persen kafein yang dikeluarkan dari dalam tubuh. Jika kita mengonsumsi minuman tinggi kafein dalam waktu yang berdekatan, dikhawatirkan akan menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan.

Selain bisa menyebabkan kematian, pakar kesehatan menyebut ada dampak kesehatan lain yang bisa didapatkan jika kita mengonsumsi kafein berlebihan.

Berikut adalah dampak-dampak kesehatan tersebut.

Sebagaimana kita ketahui, terlalu banyak minum kopi atau kafein akan berimbas pada meningkatnya risiko terkena susah tidur. Apalagi jika kita mengonsumsinya di malam hari. Kurang tidur tidak hanya akan membuat tubuh lelah dan kekurangan energi, hal ini juga bisa menyebabkan gangguan sistem metabolisme dan gangguan hormon.

Kafein bisa memicu peningkatan tekanan darah. Jika jumlahnya melebihi batasan aman, maka ukuran pembuluh darah bisa semakin mengecil sehingga membuat tekanan darah semakin meningkat dan bisa saja menyebabkan hipertensi.

Konsumsi kafein secara normal sebenarnya bisa membantu mencegah diabetes dan penyakit berbahaya lainnya, namun jika dikonsumsi dengan berlebihan, maka risiko terkena diabetes justru meningkat dengan signifikan. Hal ini disebabkan oleh terganggunya proses metabolisme glukosa di dalam tubuh dan menurunnya produksi hormon insulin yang akhirnya berimbas pada meningkatnya kadar gula darah.

Kafein bisa menyebabkan efek diuretik atau meningkatkan frekuensi buang air kecil. Masalahnya adalah jika konsumsi kafein berlebihan, peningkatan buang air kecil ini semakin meningkat sehingga membuat kita kesulitan untuk mengendalikannya. Bahkan, hal ini bisa jadi akan mengalami inkontinensia urine yang membuat kita kesulitan menahan keinginan buang air kecil.

Melihat fakta-fakta ini, sebaiknya memang kita tidak sembarangan minum kopi. Pastikan untuk tidak berlebihan dan berikan jeda di setiap kali waktu minum kopi.

Jika Artikel ini Bermanfaat 

Silahkan Bagikan Ke Keluarga atau Teman Kamu

karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More