Hidup dengan diabetes mengharuskan Anda untuk benar-benar memerhatikan
asupan makanan dan minuman. Terutama pada makanan atau minuman yang mengandung
gula. Soft drink alias minuman kemasan dengan berbagai rasa yang mudah ditemui
ini, menjadi salah satu minuman yang perlu diwaspadai.
Minuman ini selalu menjadi andalan saat Anda bepergian atau mengadakan acara
tertentu. Walaupun rasanya segar, enak, dan praktis, soft drink ternyata tidak
baik untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari Medical News Today, sebuah studi
menunjukkan bahwa terlalu banyak minum minuman manis atau bersoda bisa
menyebabkan seseorang lebih besar risikonya terkena diabetes.
Berbagai jenis minuman ringan yang Anda minum, memberi tubuh tambahan
energi berlebih dalam bentuk lemak jika tidak digunakan. Hal ini bisa membuat
Anda kelebihan berat badan dan akhirnya terkena obesitas. Orang dengan obesitas
sangat rentan terkena diabetes tipe 2 dan penyakit kronis lainnya.
Itulah kenapa banyak ahli kesehatan yang menyarankan orang sehat untuk
mengurangi kebiasaan minum soft drink. Apalagi untuk diabetesi (penderita
diabetes) sangat sensitif dan perlu berhati-hati dengan segala makanan dan
minuman bergula.
Baca Juga :
Hidup Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan |
Soft drink mengandung gula, pewarna, pengawet, dan beberapa di antaranya
ditambahkan dengan soda. Rasa manis dari soft drink menunjukkan bahwa minuman
ini mengandung gula tinggi sehingga tergolong ke dalam jenis minuman dengan
indeks glikemik tinggi. Yaitu, mengandung karbohidrat yang cepat dicerna oleh
tubuh sehingga membuat kadar gula darah melonjak tinggi secara cepat.
Kadar gula darah pada tubuh Anda memengaruhi hormon insulin. Hormon ini
diproduksi oleh pankreas dan bertugas untuk mengatur kadar gula darah Anda
tetap normal. Saat kadar gula darah naik dengan cepat, maka dibutuhkan insulin
lebih banyak.
Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menciptakan kelelahan pankreas dan
akhirnya menyebabkan intoleransi glukosa dan berkembang menjadi diabetes. Tentu
diabetesi akan menjadi lebih parah kondisinya atau mengalami komplikasi, jika
mengonsumsi minuman tinggi gula seperti soft drink.
Sebenarnya bukan hanya soft drink, ada banyak jenis minuman yang
mengandung tinggi gula yang sangat berisiko jika diminum oleh diabetesi,
seperti minuman energi dan alkohol. Minuman energi mengandung tinggi
karbohidrat dan kafein, sementara alkohol mengandung tinggi karbohidrat.
Keduanya bisa meningkatkan gula darah dengan cepat dan resistensi insulin
sehingga membuat kondisi pasien diabetes menjadi semakin buruk.
American Diabetesi Association (ADA) merekomendasikan minuman rendah
kalori untuk diabetesi supaya lonjakan gula darah bisa dicegah, berat badan
tetap terkendali, dan tentunya meringankan gejala. Jadi, pilihan terbaik
minuman untuk diabetes adalah air putih. Tenang saja, diabetesi tetap bisa
menikmati teh, kopi, dan jus yang kaya antioksidan dan vitamin yang sangat
sayang jika dilewatkan.
Asal semua minuman tersebut Anda racik dan buat sendiri, bukan kemasan.
Artinya, Anda bisa mengatur gula yang digunakan, seperti memilih untuk tidak
memakai gula sama sekali atau menggunakan gula yang rendah kalori. Jangan lupa,
untuk selalu memeriksakan kesehatan Anda ke dokter sebagai cara untuk
mengendalikan penyakit diabetes yang Anda miliki.
