Walaupun olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tidak jarang
kita merasa malas atau bosan berolahraga. Untuk mengakalinya, coba lakukan
langkah-langkah berikut ini agar motivasi berolahraga tetap terjaga.
Bagi para atlet, motivasi olahraga bisa jadi adalah kemenangan, trofi,
maupun hadiah. Bagi orang lain, motivasi olahraga bisa datang dari keinginan
untuk menjadi sehat atau menurunkan berat badan.
Apapun alasannya, sering kali seseorang merasa bosan atau malah
kehilangan motivasi untuk rutin berolahraga. Bagi yang sudah merasa bosan, ada
beberapa cara yang bisa dicoba agar kembali termotivasi untuk hidup sehat dan
rutin berolahraga.
Agar motivasi olahraga tetap terjaga, tetapkan goal sesuai prioritas
dan kemampuan Anda. Lalu buatlah rencana untuk mendukung tujuan tersebut.
Misalnya, jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa buat rencana berolahraga
seminggu 3 kali, berjalan 20 menit setiap hari, atau rencana lain yang sesuai
dengan kesibukan Anda.
Baca Juga :
Hidup
Sehat | Mata | Kolesterol | Jantung | Kecantikan |
Kenakan saja dulu pakaian olahraga Anda. Menurut hasil survei terhadap
2.000 orang, sekitar 1.800 di antaranya mendapatkan motivasi olahraga dengan
hanya mengenakan perlengkapan olahraga mereka.
Anda juga bisa mencoba trik lain, yaitu menyiapkan segala perlengkapan
olahraga yang ingin digunakan pada malam sebelumnya.
Jadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari sesuai jadwal, atau di
waktu yang sama setiap hari. Misalnya, berolahraga setiap pagi sebelum
berangkat ke kantor, atau sore hari setelah pulang kantor.
Ada kalanya kita bosan atau lelah dengan gerakan olahraga yang itu-itu
saja. Untuk menghindari kejenuhan, kamu bisa melakukan jenis olahraga atau
latihan yang berbeda dari biasanya.
Misalnya, mengganti olahraga renang dengan jogging, atau ketika sibuk
dengan pekerjaan, Anda bisa sekedar naik-turun tangga di kantor untuk olahraga
ringan.
Mendegarkan musik atau lagu favorit bisa memotivasi dirimu untuk
bergerak dan berolahraga. Sebuah penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik
dapat meningkatkan durasi dan ketahanan tubuh ketika berolahraga.
Selain itu, Anda juga bisa mencatat performa saat berolahraga dengan
aplikasi olahraga. Aplikasi ini bisa menjadi penyemangat Anda berolahraga lho!
Memberikan penghargaan berupa hadiah kepada diri sendiri sama halnya
dengan memberikan motivasi. Misalnya, jika berat badan Anda berhasil turun 2 kg
dalam waktu satu atau dua minggu, Anda bisa menghadiahi diri sendiri satu
pakaian baru atau apa pun yang Anda sukai.
Yang tidak kalah penting untuk menunjang motivasi olahraga adalah
menjaga komitmen untuk hidup sehat. Cobalah menutup mata sejenak di pagi hari,
pikirkan tentang hasil yang nantinya akan Anda dapatan dari olahraga rutin
setiap hari, misalnya bentuk tubuh yang Anda idam-idamkan.
Menjaga motivasi olahraga tetap tinggi memang gampang-gampang susah
untuk dilakukan. Untuk itu, temukan jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan
hobi, serta ganti sesekali jika bosan. Selain itu, Anda juga dapat mengajak
teman atau keluarga untuk menambah semangat berolahraga.
Jika
Artikel ini Bermanfaat
Silahkan
Bagikan Ke Keluarga atau Teman
Kamu
karena
"BERBAGI
ITU INDAH"
