Nyeri ulu hati saat hamil biasanya disebabkan peningkatan produksi
asam lambung akibat perubahan hormon progesteron, yang juga dapat menyebabkan
katup lambung menjadi lebih lemah. Sehingga menyebabkan asam lambung menjadi
lebih mudah untuk naik ke kerongkongan (refluks).
Nyeri ulu hati bisa dialami pada usia kehamilan berapa saja, namun
lebih sering terjadi pada kehamilan trimester kedua dan ketiga. Selain
disebabkan perubahan hormon, nyeri ulu hati yang terjadi pada kehamilan
trimester ketiga, biasanya lebih terasa karena adanya dorongan dari bayi yang
semakin membesar dan mendesak lambung.
Nyeri ulu hati sering kali memberikan efek tidak nyaman bagi ibu
hamil. Ada beberapa hal yang bisa Bumil lakukan untuk meredakan nyeri ulu hati,
yaitu:
Makan dengan porsi yang sedikit
Untuk mengurangi risiko nyeri ulu hati, ketimbang sekaligus makan
dalam porsi besar, Bumil bisa mengganti porsi makan menjadi lebih sedikit,
dengan frekuensi yang lebih sering.
Konsumsi makanan dengan tekstur lunak atau cair
Saat mengalami nyeri ulu hati, sebaiknya Bumil banyak mengonsumsi
makanan atau minuman cenderung lunak atau cair yang kaya akan nutrisi seperti
sup, bubur, nasi tim, sereal atau yoghurt. Makanan seperti ini akan lebih mudah
untuk dicerna oleh lambung.
Hindari makanan pemicu naiknya asam lambung
Bumil juga dapat menghindari konsumsi makanan atau minuman yang dapat
memicu naiknya asam lambung, seperti minuman berkarbonasi (minuman soda),
makanan atau minuman yang mengandung kafein (kopi, cokelat dan teh), makanan
pedas, berminyak, asam, dan berlemak tinggi.
Perhatikan posisi duduk saat makan
Untuk mencegah nyeri ulu hati, Bumil disarankan untuk makan dengan
posisi duduk tegak. Hindari posisi bungkuk, berbaring atau setengah berbaring
selama makan hingga 1-2 jam setelah makan.
Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman
Menggunakan baju hamil yang longgar dan nyaman akan membuat ibu hamil
terhindar dari rasa sesak. Hindari menggunakan pakaian yang ketat di bagian
perut dan pinggang.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat dilakukan untuk meredakan nyeri ulu hati.
Disarankan untuk tidur dengan bantal yang lebih tinggi untuk mencegah asam
lambung naik. Bila ingin tidur dengan posisi menyamping, Bumil bisa tidur
dengan posisi menyamping ke kiri. Sebaiknya berhenti makan setidaknya 1-2 jam
sebelum tidur malam untuk mencegah naiknya asam lambung.
Hindari stres
Ibu hamil memang rentan mengalami stres. Namun jika dibiarkan
terus-menerus, stres dapat memicu gaya hidup yang tidak sehat, seperti tidak
memerhatikan makanan yang dikonsumsi atau kurang berolahraga. Hal inilah yang
kemudian dapat memicu asam lambung Bumil mudah naik.
Nyeri ulu hati yang dirasakan saat hamil merupakan hal yang wajar
terjadi. Untuk menguranginya, Bumil bisa mencoba cara-cara di atas. Namun,
disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika nyeri ulu hati tidak
kunjung reda atau justru terasa semakin mengganggu.
